Deniz mahsulleri ve
sebzeler nelerdir?
Nightshade meyve ve
sebzeleri, solanum ve biberlik familyalarından geniş bir grup
bitkidir. Nightshade bitkiler zehir içerir, biri solanine denir. Çökertme
yapan bitki tohumlarını öldürmek ölümcül olabilirken, bitki ile aynı
sınıflandırmada meyve ve sebzeler - çoğu yerel bakkalda bulacağınız - aslında
yemek için güvenlidir.
Bunun nedeni, meyve ve
sebzelerin olgunlaşmasıyla bu toksik bileşiğin miktarının toksik olmayan
seviyelere indirilmesidir. Yine de, ölümcül bitki örtüsünün yaprakları ve
meyveleri toksiktir ve tüketilmemelidir.
Hangi gıdaları
hangisinin en besleyici bulduğunu öğrenin.
Domates
Domates pek
çok nedenden ötürü bir çok diyetin temel unsurudur. Büyümelerinin ne kadar
kolay olmasının yanı sıra beslenme ile de doludurlar. Bu meyve A vitamini
ve C vitamini bakımından zengin olup aynı zamanda demir, potasyum, vitamin B-6,
manganez ve diyet lifi için de iyi bir kaynaktır.
Göre Penn State Üniversitesi Uzatma
programı, güncel araştırma domates bazı kanser türlerinde vücudu korumak
karotenoidler güçlü antioksidanlar içerirler düşündürmektedir. Domateslerde
bulunan en yaygın karotenoid olan likopen, pankreas, prostat ve sindirim
kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Soğuk bir gün sizi ısıtmak
için bahçedeki taze domates
çorbasını deneyin .
Patates
Patates ,
Batı dünyasında en bol yetiştirilen gıdalardan biridir. Ayrıca, uzun
ömürlü ailenin bir parçasıdırlar ve cilt hala yeşil iken, olgunlaşmadan önce
biraz zehirli olabilirler.
Patates, yardım bağışıklığına
yardımcı olan C vitamini kaynaklarıdır. Ayrıca, yeterince potasyum, B-6
vitamini ve elyafınızdan fark edeceğinizden daha sağlıklı bir zımba içerecek
şekilde içerirler. Ayrıca, uygun olarak, karotenoidler, flavonoidler ve
kafeik asit, sağlık yararları sağladığı bilinen fitobesinler tüm formları
içerir .
Farklı sağlık yararları olan
çok çeşitli çeşit çeşitleri de vardır. Patates, A, B, C ve E vitaminleri
ile demir ve çinko bakımından zengindir. Gelişmekte olan ülkelerde yaşayan
insanlar için gerekli, kritik miktarda besin maddesi almak için kolay bir yol
sağlarlar.
Patates, Fransız kızartması
gibi yağ, tuz ve yağların yüksek miktarlarda hazırlandığı zaman sağlıklı
değildir. .
Biber
C vitamini
arttırmanız gerekiyorsa, biberler harika bir
seçimdir. Bir yeşil biber, portakaldan daha fazla C
vitamini içerir .
Çello biber, gevşek ailenin
en lezzetli atıştırmalıklarından biridir. Onları dilimleyip onları humus
daldırabilir, kızartan kızartıcıya ekleyebilir veya bu biber farro salatasını deneyebilirsiniz .
Acı biber
acı biber |
Sıcak biberler sabah
kestanesi olabilir, ancak güneş gibi bir miktar ısınabilirler. Diliniz
yanmaya devam ederse, bu ateşli şeytanlar iyi besin maddeleri içerirler.
Sık kullanılan acı biber -
jalapenos, serrano biberi ve kırmızı veya yeşil sıkıştırmalar gibi - C
vitamini, A vitamini ve potasyum için iyi kaynaklardır.
Kapsaisin, baharatlı
biberlerin tekmelemesine yardımcı olan şeyin, iltihaplanmayı azalttığı gösterildi ;
bu, eklem rahatsızlıkları olan kişilere daha az ağrı ile yürüyebilmesine
yardımcı olabilir.
Baharatınızla tatlı bir şey
istiyorsanız, bu biberli çikolata
batırılmış kirazı yapmayı deneyin .
Patlıcan
patlıcan |
Patlıcan ,
gelişme ve metabolizma için önemli olan manganez için iyi bir kaynaktır. Buna
ek olarak, araştırmacılar ,
patlıcan güneş ultraviyole radyasyonun oksidatif stres cildinizi korumaya
yardımcı olabilecek doğal antioksidanlar içeriyor.
Pişirildiklerinde etli dokusu
nedeniyle, vejetaryenler arasında - patlıcan parmesan düşünün - hem de yalnızca
veganlar için popüler.
Biraz Akdeniz atmosferiyle
bir şeyler denemek için bu körili bamya ve
patlıcan birlikte kamçılayın .
Goji dutları
goji berry |
Yeni goji meyveleri bulmak için
bir aktarı ziyaret etmeniz gerekecek. Fakat genellikle
kurutulmuş formdaki özel gıdalarda, bazen kurt yoğurtları olarak da
adlandırılırlar.
Goji meyveleri protein içerir
ve tiramin gibi sayısız sağlıklı amino
asit içerir . Bağışıklık fonksiyonuna ve hücre sağlığına
yardımcı olan antioksidanlarda yüksektirler. Onları ilk kez deniyorsanız,
onlara alerjinizolması mümkündür . Bir
döküntü geliştirirseniz veya hasta olursanız onları yemeyi bırakırsınız.
Diyetinizde daha faydalı meyve suları almak için ,
bu çift berry
cobblerine goji çilek eklemeyi deneyin .
Yaban mersini
yaban mersini |
Yaban mersini ,
teknik olarak bir gece yapraklı bitki olmasa bile, solgun alkaloid benzeri
bitki örtüsü bitkileri içerir. Birçoğu kanser önleyici içerikler
içerdiğine inandıkları için, yaban mersini sık sık bir süper gıda olarak lanse
edilir. Enflamasyonu azalttığı bilinen antioksidanlar yüksektir. Bunu
akılda tutarak, yaban mersini metabolik
sendrom , tip 2 diyabet, Alzheimer ve kardiyovasküler hastalık
gibi iltihaplı hastalıkları önlediği düşünülmektedir .
Gerontological
Society of America araştırmacılarına göre , son
araştırmalara göre, yaban mersini, bilişsel faydalarla doğrudan ilişkili olan,
özellikle antosiyanin adı verilen bir flavonoid içerdiğini gösteriyor.
Bir bardak yaban mersini,
günlük C vitamini ihtiyacınızın dörtte birini sağlarken bazı diyet liflerini de
tedarik eder. Lif, yoğurtta probiyotiklerle birleştiğinde gastrointestinal
sisteminizi iyi çalışır durumda tutabilir.
Sağlıklı bir sabah yaban
mersini mutluluğu için, bu yabanmersini ve
ıspanak güler yüzlü makinesinideneyin .
Hard Rock Hotel & Casino Lake Tahoe - Mapyro
YanıtlaSilcasino, lake tahoe, 전주 출장샵 tahoe-casino, lake tahoe, tahoe 양주 출장안마 lake 김포 출장안마 tahoe, tahoe, tahoe, tahoe, tahoe, tahoe, 시흥 출장안마 tahoe, tahoe, 충주 출장안마 tahoe, tahoe, tahoe, tahoe, tahoe